小石を1つ準備しましょう。
その石に油性ペンで自分の名前を書いたら、紫色のペンで名前を囲んでください。ここまで出来たら、あとは石を持って海へ行きましょう。
もしもあなたが住んでいる近くに海がないなら、河や湖でもＯＫです。

着いたら、周りに誰もいない、もしくは誰にも見られていないタイミングを見計らって、小石を水の中へ投げこみます。ポイントは、「○○の悩みから解放されます」と宣言してから投げること。
最後に、小石を投げ入れたあとの水面を、ジーッと5分以上見つめることを忘れないでください。そうすれば、あなたの心はやがて静まっていくはずです。

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